Тут только выбираешь тренировочный день. План меняется отдельно во вкладке “Настройка”.
Здесь только вес, галочки и отдых. Всё лишнее убрано.
Здесь видно, растут ли веса. Рекомендация простая: сделал все подходы — можно повышать вес; не сделал — повтори вес.
Задаёшь расписание тренировок и выгружаешь его в iPhone Calendar или Google Calendar. Надёжный вариант — скачать .ics.
Создаёт один .ics-файл со всеми тренировочными днями.
Тут живёт администрирование: план, упражнения, отдых, прогрессия и резервная копия.
Скачай JSON-файл. Если Safari/браузер слетит, загружаешь этот файл обратно — план и история вернутся.
Сохраняются завершённые тренировки, веса и количество выполненных подходов.